ابزارهای کاربردی در مسیر بهبودی :
ما تنها نیستیم.خدا،راهنما، دوستان بهبودی کنارمان هستند.
1. نوشتن خاطرات خوب: عصر یا غروب هر روز سه معجزه (هرچند کوچک) یا سه خاطره خوب آن روز را بنویس تا در مواقع ناامیدی به آنها مراجعه کرده انرژی بگیری.
2. نوشتن نامه به خدا: هر روز برای خدا نامه بنویس. خوبهاش رو نگه دار،بدها و گلایه هات رو پاره کن بریز دور.
3. سطل آشغال: ذهن تو گنجایش محدودی دارد.چیزهای به درد نخور و منفی را بریز دور.
مساله دیگر اینکه جایی که غیبت و صحبتهای منفی هست اونجا سطل آشغاله،ازش دوری کن.
4.گمنامی: اول اینکه هر چیزی رو هر جایی بخصوص در جلسه و جمع دوستان بهبودی میشنوی همان جا بگذار و بیا بیرون و دیگر درباره اش حرف نزن.
دوم اینکه حتی در ذهنت اجازه قضاوت کردن درباره کار یا رفتار کسی را نداری.
با هر کسی درددل نکنیم. با اهل مشورت مشورت کنیم.
5. دیوانه : هر حرفی رو بیشتر از یکبار نگو، اگر گفتی دیوانه ای.
دوم اینکه خودت برای خودت درد روی دردات نیتر، مسائل و مشکلات ایجاد نکن با رفتارها و افکارت برای خودت.
سوم اینکه وسیله دیوونه نشو برای بازیاش.
هر کسی داره نادرست رفتار میکنه تو وارد بازیش نشو.تو دلت بگو دیوانست.رهاش کن.
6. سایه : دنبال سایه که بدوی از تو دورتر میشود؛ پس بایست و منتظر افراد و اتفاقات خوب بمان؛ این یعنی اعتقاد و ایمان.
7. قلم : بنویس تا تخلیه بشی. از غمهات، گلایه هات ، هیجاناتت، عصبانیاتات ، خوشحالیات و ... ( خداوند به قلم سوگند یاد کرده )
8. خوب دیدن : به اطرافت، به افراد، فیلم ها و ... خوب و با دقت نگاه کن. خدا با مخلوقاتش با تو حرف میزنه.
از فیلم ها و آدمها هزاران درس میتونی یاد بگیری و پیام بگیری.
9. خوب شنیدن : روی همه صداهایی که میشنوی و حرفها تمرکز کن؛ پیام الهی رو میگیری.
سعی کن حرف مثبت بشنوی و بگی.
10. صبر کردن : اکثر مواقع اینکار یعنی ارزش دادن به خود.
وقتی عصبانی یا ناراحت یا هیجانزده هستی اول 5 تا نفس عمیق و با طمانینه بکش و روی دم و بازدمت تمرکز کن. بعد که آروم شدی فکر کن و اگر پیام خدا و جوابت رو نگرفتی با راهنما مشورت کن یا دوست بهبودی با تجربه.
11. نت برداری : از هر واقعه و اتفاق، پوستر و نوشته و بنر، صحبت افراد، تلویزیون و رادیو و ... پیامهای آموزنده رو یادداشت کن.
12. زودپز : زود پز رو نگاه کن؛جوش که میاره نشسته سر جاش سوت میزنه!
تو هم موقع ناراحتی و عصبانیت سعی کن بشینی سرجات و بگذاری همه چیز به روال عادی خودش پیش بره.
در ضمن زودپز رو اگه بذاری زیر آب سرد از منفجر شدنش جلو گیری میشه.
تو هم برو دست و روتو با آب سرد بشور،خ برو زیر دوش...
13. افراط و تفریط نداشتن : در هیچ کاری نه کم بذار از مسئولیتت، نه مسئولیت بیجا انجام بده.
14. درک متقابل : به معنای مسئولیت پذیری در مواقع لزوم میتواند باشد.
وقتی انگشت اشاره خودمو به سمت کسی میگیرم سه تا از انگشتام سمت خودمه، یکیش سمت طرفمه، انگشت شصتم رو به بالا رو به خدا: یعنی خدا شاهده که سه برابر خودم مقصرم و یک برابر دیگری رو مقصر بدونم تو درک متقابل.
بخاطر خدا به نیت قربت الی الله همه کار بکنیم و به همه احترام بگذاریم.این یعنی عشق بلاعوض.
15. نوزاد : الگوت تو رفتارت بچه ها باشند ؛ یعنی هر نوزادی میتونه رسولی باشه که رسالتش اینه که به من پیام بده: خودت کار خودتو انجام بده. مثل تبدیل شدن تدریجی نطفه به جنین و نوزاد
پس منم رو خودم کار کنم و خودم رو با دیگران مقایسه نکنم.
16. کاشتن بذر : هرچه بکاریم همان را برداشت میکنیم.
برای خدا عشق بدهیم تا خدا بر سرمان ببارد اما مراقب باشیم افراط و تفریط نکنیم.
17. تجربه: اگر میخواهی جهشی کار کنی و پیش بری،از تجربه دوستانت استفاده کن و تجربه را تجربه نکن.
یعنی هم خودت از تجربه هات یکبار درس بگیر و هم از تجربه های دیگران درس بگیر.
سعی کن همه چیز را در ذهن ناخودآگاهت ذخیره کنی؛ با تکرار،تمرکز، و عمل.
18. صندوقچه : در صندوقچه ذهنت بیشتر افکار منفی هست و تو میدانی.پس مرتب سراغش نرو و درش رو باز نکن. اون افکار رو دور بریز تا این صندوقچه جای افکار مثبت و مفید را داشته باشد.
یادت باشد منفی ترین آدمها روزی حداقل 5 معجزه در زندگی خود میبینند.
@payamnarananyass❤️😘❤️😘
کار کرد قدمهای نارانان
تجربیاتی که با درد به دست میارم در اختیارتون قرار میدم
بالا و پایین زیاد داره
تو این مسیر فقط باید دو تا بال داشته باشی به نام امید و ایمان تا بتونی از دره های عمیق زندگی بپری و پرواز کتی تا به خالق برسی به نیروی برتر
باید سرمایه هاتو نگه داری سرمایه تو درد توست
+ نوشته شده در دوشنبه بیست و چهارم مهر ۱۴۰۲ ساعت 20:38 توسط زهرا
|
خداوندا❤❤ ارامشی عطا فرما❤ تا بپذیرم انچه را که نمیتوانم تغییر دهم ❤شهامتی که تغییر دهم❤ انچه را که میتوانم❤ و دانشی که تفاوت این دو را بدانم❤❤